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3款美味黄色瘦身餐 专为冬季减肥设计

发表时间:2015-06-12 09:06:28      作者:wanmeizx      来源:完美女性网
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冬季减肥吃什么效果最好呢?很多人MM冬季都为减肥发愁,究竟吃什么不会胖呢?这里,小编为你介绍3款黄色减肥食谱,专为冬季减肥而设计,赶紧来看看吧!

南瓜燕麦粥南瓜燕麦粥

  一、南瓜燕麦粥  

  主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克  

  辅料:盐1小匙   

  做法步骤  

  1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。  

  2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。  

  3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

  4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

  5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

  6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。  

  7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。  

  点评:燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。

胡萝卜番茄饭卷
胡萝卜番茄饭卷

  二、胡萝卜番茄饭卷   

  主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个  

  辅料:盐少许  

  做法步骤  

  1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。  

  2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

  3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。  

  4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。  

  点评:对于不敢吃主食的减肥人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

香橙奶酪
香橙奶酪

  三、香橙奶酪  

  材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

  做法步骤  

  1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀   

  2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后  

  3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可  

  小贴士   

  1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶,煮好后要把奶皮去掉  

  2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固  

  3、若是没有烤箱,可放入蒸锅中,蒸20分钟也可

  点评:橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量,让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧!

  冬季减肥不妨吃黄色减肥食谱,饮食上多吃这几款食谱,让你一周瘦12斤,轻松吃走脂肪赘肉。

时尚元素: 减肥 番茄 脂肪 米饭 黄色
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